כל ארוחה יושבים ואוכלים מצלחת! לא בעמידה ולא חוטפים על הדרך

 לא חוטפים חטיפים מהמגירה או השיש.

כשאנחנו מתחילים ארוחה – תמיד נתחיל לאכול את החלבון ראשון- הוא המרכיב החשוב ביותר בארוחה, אחריו ירקות ואז פחמימה – נשאיר לה את מקומה כתוספת ולא כמנה העיקרית שלנו (כן כן אל תדאגי אנחנו משלבים פחמימות!)

בא לך לנשנש? עצרי הכל, הכיני לך כוס תה / קפה (ללא סוכר – כן, מכונה לשריפת שומנים נגמלת מלהוסיף ממתיקים – שלושה ימים בלי סוכר ואת לא רוצה אותו יותר בחיים – מבטיחה לך!)

שתי מים / סודה לאורך כל היום, הם עוזרים לשלוט ברעב ולמנוע נישנושים – נכון, כתבתי רק מים / סודה. הימנעי משתיה ממותקת – אם את ממש חייבת שתי כוס אחת ביום של משקה דיאט / זירו.

משקאות אלכוהולים הם גם פחמימה בצורת נוזל! נשלב אותם גם במידה!

מכונה לשריפת שומנים מתאמנת פעמיים בשבוע לפחות! בחרי יומיים קבועיים בשבוע בהם את עושה אימון – את מקבלת ממני חודש מתנה במפעל הדיגטלי!! לינק מחכה לך בעמוד "המפעל הדיגיטלי" אליו תגיעי ממש עוד מעט!

הכל בראש! אל תגידי לעצמך – עכשיו אני צריכה לאכול פחות! לא ולא! מעכשיו אוכלים יותר מהדברים הנכונים – חלבונים וירקות!!

אכלי את הארוחות תמיד בצלחת קטנה / בינונית ולא בצלחת גדולה – כך תוכלי לשלוט בצורה נכונה על הכמויות.

לפני ואחרי ארוחת #מה_שבא_לי (במסעדה/בבית) נאזן עם ארוחות של חלבונים וירקות! (תכף תגלי מה זה ארוחת #מה_שבא_לי)

משעמם לך/ את מרגישה מצוברחת / את מרגישה שאת רוצה לנשנש ולא בגלל שאת רעבה? 

 אל תעמדי מול המקרר! צאי להליכה / עשי אימון מהמפעל הדיגיטלי

 לא לאכול משיעמום! לא לאכול כי מצוברחים! לאכול רק כשרעבים – להקשיב לגוף! הוא יודע בדיוק מה הוא צריך.

זכרי! את לומדת לאכול מאוזן ובריא בהתבססות על חלבונים וירקות כי את רוצה להיות בריאה וחזקה, כי את אוהבת את הגוף שלך ולא כי את שונאת אותו – אל תקחי את הדברים שאני כותבת לקיצון!!! פה את לומדת איזון! בריאות ולא תהליך קיצוני שלא נשאר להרבה זמן!