בואי נעשה סדר
שאלות נפוצות ועמודים נוספים במדריך שעלייך להכיר
לחצי על כל שאלה ותיפתח לך התשובה!
חלבונים וירקות אלו מוצרים שהדחיסות הקלורית שלהם היא נמוכה מאוד!
כלומר זה קשה מאוד בהתבססות על חלבונים וירקות לעבור את הצריכה היומית של קלוריות שתעלה אותנו במשקל!
ולכן כשאני אומרת “כמה שבא לך” הכוונה היא עד לתחושת שובע!
ואכילה שוב – רק כשהגוף שלך מבקש ולא כי “צריך לאכול”!! לא צריך לאכול בכוח אף פעם!
את תראי שבזמן התהליך כמות הארוחות תצטמצם ואת לא תהיי רעבה כמו בעבר
(כי הפחמימות יוצרות לנו רעב מזוייף)
את רוב מנות השומן אנחנו מקבלים מהמזון עצמו/ מהתביול והבישול
ולכן אנחנו נעשה כמות שומן יזומה אחת ביום !
(כפי שכתוב לך בעמוד החוקים של שבוע האיפוס)
פירות הן פחמימות לכל דבר!
בתהליך של חיטוב, המטרה שלנו היא לצמצם את צריכת הפחמימות – בשבוע הראשון (שבוע האיפוס) במיוחד!
פרי הוא פחמימה על אף שהוא מכיל ויטמינים והרבה דברים בריאים!
ולכן גם בכמות הפירות אנחנו מגבילות – בהמשך תוכלי לשלב יותר אם כך תבחרי (בשבוע הנצחון – השבוע האחרון בו את מגלה איך שגרת חייך צריכה להיראות כשהיא כוללת יותר מנות פחמימה – רק שאז הפחמימה כבר לא תשלוט בך – אלא את תשלטי בה!!)
היופי בתהליך שאני מלמדת אותך, הוא שהוא מותאם רק לך!
זה לא תפריט – ממש לא זה הרבה מעבר.
את לומדת להקשיב לגוף שלך – אני לא יכולה להגיד לך מתי תהיי רעבה!
רק הגוף שלך יודע!
לכן – כשאת קמה בבוקר – אם את רעבה אכלי, אם את לא רעבה – חכי שתהיי ואז תאכלי!
אין חשיבות לזמני הארוחות – גם אם את פתאום רעבה ב23:00 בלילה – קחי לך חלבונים וירקות ותשבעי! (קוטג וכמה עגבניות שרי לדוגמא)
את מבינה כבר שלא סתם אמרתי שזו לא דיאטה?! שכאן תראי דברים שלא שראית בעבר!
אל תדאגי, תתמסרי – מבטיחה לך זהההה עובבדד!!!!!!
בין 4-5 כוסות קפה ביום!
בין אם את שותה חלב רגיל/חלב סויה / חלב שקדים
עדיף שתשתי 3/4 מים ו1/4 כוס חלב (על כל סוגיו)
כי אנחנו מעדיפות לאכול את הקלוריות שלנו ולא לשתות אותם
אין אצלנו “נפלתי” / “נשברתי” “הרסתי”
כי זו לא דיאטה זמנית! זו לא דיאט בכלל!
אנחמנו בונות לך שגרה חטובה
שתתמידי בה לנצח!
וזה אומר, שאין קו סיום לתהליך שלנו (לכן גם הליווי הוא לכל החיים)
אנחנו מבינות שאני ואת? לא רובוט! אנחנו בנות אנוש
ולפעמים כן נאכל משהו שלא תיכננו!
אנחנו לא מנסות להיות מושלמות ואנחנו לא שוברות את הכלים
ומוותרות על השגרה החטובה שלנו!
משחררות את הדרמה מהאכילה, משחררוןת את רגשות האשם
מתרגלות את הכלי הכי חשוב במדריך ⇓
מוכנה ללמוד את הכלי הכי חשוב במדריך?
שלא תעיזי לוותר על ההסבר בסרטון הזה!
איזונים זה החיים!!!
המדריך לא נגמר!
יש לך עמודים נוספים שמחכים לך!
בשלוש פסים בצד שמאל מחכים לך העמודים החשובים הבאים:
נטע והמכונות – הקבוצת ווטסאפ הסודית שלנו – הכנסי לעמוד והצטרפי לקבוצה, כל שאלה שיש לך את שואלת שם ומקבלת מענה מיידי!
ואם טיפה קשה לך.. שתפי אותנו ונרים אותך מיד
זו מטרת הקבוצה וכולן בה נשים כמוך שרוצות לעשות שינוי!
אז אל תתביישי תשתפי!
(מי שמשתתפת בשיח הקבוצה, עוקבת אחר ההודעות – מצליחה בענק לצלוח את המדריך ולהפוך את ההרגלים שבו לדרך חיים- אל תוותרי על הקבוצה!)
נטע אני צריכה חיזוק –
אין אצלי “נפילות!” זוכרת?
ואני כאן כדי להרים אותך, כדי לא לתת לך לוותר!
אז בשנייה שקשה לך – את נכנסת לעמוד הזה בו מחכים
לך סרטונים שלא יתנו לך לוותר!
(או כתבי בקבוצה המדהימה שלנו)
המפעל הדיגטלי של נטע – בהצטרפות למדריך את מקבלת ממני במתנה
חודש שלם של אימונים במפעל הדיגטלי!
*אין מצב שאת מדלגת על המתנה הזו כי זה סופר חשוב להתמדה ולחיטוב שאת רוצה לראות*
בנוסף מחכה לך
*סדנת התמדה*
כך תלמדי איך אני ואלפי המנויות שלי מתמידות!
ספר המתכונים הדיגטלי -בספר המתכונים הדיגטלי שלנו את תביני לעומק מהי אכילה מודעת ואיך נשלב הכל…במידות הנכונות ובאהבה לגוף שלנו + מתכונים + לינק לקיור לקבוצת הפייסבוק לנו שגם שם תוכלי תמיד לשתף במתכונים חדשים שהכנת ולראות מה אחרות מכינות!
לא לדלג על הספר המתכונים הדיגטלי
ככה תלמדי מהי אכילה מודעת ואיך לשלב
המבורגר, ציפס, פסטות ועוד
*שימי לב להירשם קודם לחודש מתנה במפעל הדיגטלי!